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5分钟做一道快手甜品,减肥又美容,补充维生素,早餐下午茶皆宜

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发表于 2021-1-26 08:56:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
满满一碗配料丰富的酸奶,不只好吃、好看,还提供了多种营养物质,满足人体所需。需要注意的是,各种食材要适量添加,燕麦和酸奶都要使用无糖的原味产品。喜欢的朋友不妨试试。

浆果燕麦酸奶粥

5分钟做一道快手甜品,减肥又美容,补充维生素,早餐下午茶皆宜-1.jpg



准备材料:燕麦片25g,玉米片10g,奇亚籽5g,草莓32g,树莓20g,蓝莓适量,无糖酸奶180ml,薄荷叶(可选)适量,肉桂粉 ( 可选 ) 3g

开始制作:

1. 将草莓、树莓、蓝莓洗净,沥水,或者用厨房纸吸干其表面水分。

2. 将燕麦片、玉米片和奇亚籽撒在酸奶上,再加入草莓、树莓和蓝莓。

3. 最后撒入肉桂粉,插薄荷叶装饰即可。

小贴士:奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,原产于北美洲,富含人体所必需的脂肪酸(α-亚麻酸)和多种抗氧化活性成分, 它还是天然的 ω -3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。作为一种知名度还不高的健康食物,奇亚籽值得关注和尝试。

5分钟做一道快手甜品,减肥又美容,补充维生素,早餐下午茶皆宜-2.jpg



选自《越吃越瘦的秘密》这本书,版权所有。

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